Pilates - druhy lekcí
Všechny lekce mají délku ´55min. - kapacita: max. 7 osob (někde i méně).
* Pilates Matwork
- otevřená skupinová lekce Pilates na podložce *. Důraz kladen na správné
nastavení v jednotlivých pozicích. Lekce vhodná pro všechny. Možnost
zapojení pomůcek - sball, magic circle/kruh, theraband/posilovací guma,
bosu, ježek.
* NE těhotné ženy, ani mé klientky!
* Pilates Clinic (3.druhy - Začátečníci, Pokročilí I., Pokročilí II.)
- uzavřený kurz ZDRAVOTNÍHO PILATES, pozvolnějšího charakteru,
(práce na podložce), s maxim. důrazem na dech, přesné nastavení
jednotlivých částí těla tak, aby tělo zdravě fungovalo, vč. důrazu
správného provedení mezi přechody v pozicích. Jde o propojení Pilates
s nejnovějšími poznatky lékařské rehabilitace a moderní fyzioterapie.
* Pilates ZAČÁTEČNÍCI
- otevřená skupinová lekce viz. Matwork, ale pro všechny "nově příchozí"
klienty. V těchto lekcích se naučíte základy pilates, správnému postavení
těla ve všech pozicích a poté, pokud je "udržíte" a budete si cítit na
náročnější kurzy, a bude vám schváleno :-) , můžete s radostí přejít
do kurzu Pilates Mírně pokročilí + začátečníci. Lekce jsou vhodné
pro ženy po šestinedělí, ne pro těhotné (jednom v jakém trimestru).
* Pilates Mírně pokročilí + Začátečníci (lekce nyní pozastavena)
- otevřená skupinová lekce pro všechny klienty z lekcí pro Začátečníky,
tedy již mírně pokročilé, ale i pro nově "příchozí" klienty *. V těchto
lekcích budete prohlubovat již trošku více základy pilates, ale stále
si budete "oprašovat" základy ze Začátečnické lekce. Prvotně se na
tuto lekci budou hlásit klienti, kteří již nějaký delší čas chodí na lekce
pro Začátečníky. V případě volných míst budou moci tuto lekci
doplnit i klienti úplně noví. No a pokud se budete cítit "dobře" a
budete vnímat, že už to chce více, můžete po domluvě s lektorkou
zkusit navštívit jakoukoliv jinou otevřenou lekci v rámci nabídky studia.
* Těhotné ženy ano, ale jen ty, které ke mně chodí na pilates a znám je,
a i tak max. (individuálně dle svého stavu) do 3měsíce těhotenství a
pak až po šestinedělí.
* Pilates Foam Roller/Válec (kapacita: 6 osob)
- otevřená skupinová lekce, vhodná pro všechny, jen nutná znalost
základních pojmů pohybů/nastavení v pilates. Těhotné ženy jen
ty, které ke mně chodí na pilates a znám je, a i tak max. (každá
individuálně dle svého stavu) do 3měsíce těhotenství!
* Pilates Flow
- dynamická, náročná lekce, NE pro začátečníky... Lektor nekontroluje
klienty, udává tempo lekce - sám cvičí ! Navádí jen slovně a vizuálně.
Proto tato lekce opravdu není vhodná pro úplné začátečníky, ale
pro pokročilejší klienty, kteří již cvičí a dokáží si "pohlídat", co by je
mohlo následně po či během lekce "potrápit".
NE pro klienty s problémy s vyhřezlou ploténkou kdekoliv v celé páteři,
pro těhotné ženy (v jakémkoliv stádiu těhotenství) a ženy v šestinedělí.
* Pilates Bosu (kapacita: 5 osob)
- otevřená skupinová lekce využívající pomůcky Bosu. Náročnější, ale
vhodná pro všechny. Výjimku tvoří těhotné ženy, ženy v šestinedělí a
klienti užívající psychofarmaka. (lekce jako "samotná" nyní pozastavena)
* Pilates Arc Barrel (kapacita: 4 osoby)
- otevřená skupinová lekce využívající pomůcku Arc Barrel. Na ní si krásně
protáhneme svaly podél páteře, zapracujeme na hlubokém stabilizačním
systému, ale samozřejmě si protáhneme celé tělo ze všech stran.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří mají s pilates alespoň minimální
zkušenosti. NE! těhotné ženy, ženy v šestinedělí a klienti užívající
psychofarmaka.
CO S SEBOU NA HODINU:
* pohodlné oblečení + event. ponožky, ať není zima od noh (ne obuv)
* malý ručník na podkládání (když nebude, nevadí - máme deky)
* dobrou náladu a chuť něco pro sebe a své zdraví udělat
* pití - není potřeba, k dispozici ve studiu v předsálí.
A CO "NE":
* špatnou náladu, pití do sálu a žvýkačku v puse !!!
UPOZORNĚNÍ !!!
* lektor v případě "zkolabování" klienta v důsledku užití jakýkoliv
léků před lekcí, nenese za tuto skutečnost odpovědnost!!! Každý
z klientů si musí sám zvážit, zda jeho zdravotní stav odpovídá
náročnosti dané lekce a zda eventuální užívání jakýkoliv léků,
či tlakové podmínky / počasí v daný den, nesnižují jeho motoriku,
zdravotní způsobilost, soustředění atd ... . Děkuji za pochopení.